A Dieta DASH: Uma Abordagem Equilibrada para a Saúde Cardiovascular
A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) foi desenvolvida para combater a hipertensão (pressão alta) e promover a saúde cardiovascular. Essa abordagem alimentar enfatiza o consumo de alimentos ricos em nutrientes essenciais, como potássio, cálcio e magnésio, que são conhecidos por ajudar a reduzir a pressão arterial. A dieta DASH é reconhecida por suas bases científicas sólidas e é recomendada por várias organizações de saúde.Princípios da Dieta DASHA dieta DASH se concentra em alimentos integrais e minimamente processados. Os princípios básicos incluem:- Aumentar o consumo de frutas e vegetais: Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que…